A gdzie czas na regeneracje? Jak rozłożony jest Twoj trening, chodzi mi tu głównie o siłownie, więcej wcale nie znaczy lepiej silownie rozloz na 3x w tyg, po niej oczywiscie mozesz dorzucic aeroby w dni bez silowni same bieganie czy tam rower i koniecznie 1-2 dni wolnego nic Ci brać nie każe tylko radze, przy spalaniu fatu palisz rownież miesnie. [...]
moge uprzejmie prosić jakiegoś szanownego moda o przeniesienie tematu to działu trening dla zaawansowanych bo widzę ,że tu nic konkretnego się nie dowiem :/
[...] ma zadnej wiedzy, zadnej. i dał mi to co na początku napisałem... czyli jednak nic nie wie. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Papierowi_instruktorzy%21-t420505.html mc,przysiad,wioslo,drazek,wl,wyc na barki podstawa bez tego plan to zabawa a nie trening. Jak masz sie nauczyc techniki nie cwiczac mc? Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-21 22:15:16
Trening bez nog to nie trening. Cos strzela wizyta u lekarza i jesli zostanie zabronione wykonywanie cwiczen obciazajacych nogi to jedyne wytlumaczenie. Mi od urodzenia strzela w kostkach, przy zwyklym poruszaniu sie, chodzeniu. Nic to nie oznaczalo, z powodzeniem grywalem w basket czy pilke nozna. Ponadto czesciej zagladaj do slownika [...]
[...] pozycja inna garda inne ruchy i bedziesz cienki z wszysktiego bo pojdzieszna capo, pozniej pojdziesz na boks i nic z niego nie wyniesiesz bo zanim sie przestawisz to sie trening skonczy pozniej zas pojdziesz na capo i bedzie to co z boksem i tak w kolko. trenuja sama capoeire i nie mowcie ze ona nie jest dobra do obrony, jak ktos ja dobrze [...]
[...] staram sie jesc w miare zdrowo. Ok zrobie tak jak mowisz serie ze stałą iloscią powtorzen. Ale czemu brzuch wywalić? Go robie w dnt i to nie jest jakiś super wyczerpujący trening z 6-7 minut trwa max. Wykonuje kilka cwiczen bez przerwy miedzy seriami. A co powiesz na to żeby jechać na zmiane dwoma planami czyli ten co podałem i poniższy i [...]
[...] ma swoje mankamenty, mysle, że po lekturze tego; http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html wyłowisz je bez problemu. ps. nie istnieje cos takiego jak trening do sterydow -metki. zreszta nawet nie powinienes tego poruszac w tym dziale, my odciagac cie na siłe napewno nie bedziemy, jednakże nawet propozycja jakiegos treningu [...]
Okej, to narazie pozostanę przy standardowym push and pull Trening Push: 1. Wyciskanie na klatę na maszynie 2. Rozpiętki hantlami na ławce płaskiej 3. Wyciskanie hantli siedząc 4. Pompki w podporze tyłem 5. Prostowanie ramion na wyciągu górnym z gryfem łamanym 6. Przysiad na stepie z kettlem z przodu 7. Hip thrust 8. Coś dodatkowo na [...]
Okej, to narazie pozostanę przy standardowym push and pull Trening Push: 1. Wyciskanie na klatę na maszynie 2. Rozpiętki hantlami na ławce płaskiej 3. Wyciskanie hantli siedząc 4. Pompki w podporze tyłem 5. Prostowanie ramion na wyciągu górnym z gryfem łamanym 6. Przysiad na stepie z kettlem z przodu 7. Hip thrust 8. Coś dodatkowo na [...]
[...] wyższy więc będzie sporo danych z bieżni oprócz tętna to kadencje, odchylenia i inne wygibasy -) Wczoraj wieczorem zrobiłem bieg 11km easy po 5,00 a dzisiaj najtrudniejszy trening biegowy w tym tygodniu czyli bieg progowy według planu było to 2x15min w tempach pomiędzy 10 km a półmaraton. Biegłem po 3,50 i zrobiłem 2x4km w 15,20, r. 5min marsz [...]
"nic specjalnego....jak na 4 lata to marnie " bzdura nie lubie takich wypowiedzi kazdy inaczej reaguje na trening syple saa itp nie mozna mowic ze ktos slabo odnoszac sie do jego stazu no chyba ze bez kitu jest beznadzieja
[...] zobaczyć,więc pisanie o skuteczności i podejściu jego do walki,to raczej pisanie o wyobrażeniu Twoim,czy innych osób piszących o nim.Wprowadził on chyba jako pierwszy trening przekrojowy jako pierwszy,to jest jego zasługą.Jako praktyk,trenujący systemy Combat sprawdzam czasem techniki które trenuję i może napiszę,że z technik które [...]
[...] nic nie ćwiczyłeś siłowo to poćwicz z ciężarem własnego ciała, jakieś obwody typu drążek-burpees-pompki na krzesłach, tyle obwodów ile dasz radę. Kilka miesięcy regularnego treningu i powinieneś 10,11 razy na drążku się podciągnąć. Do tego praca nad mobilnością i rozciągnięciem. A po tym czasie śmigniesz sobie na siłkę gdzie zaczniesz trening [...]
[...] Basen Sobota Łydki: /ok -spięcia na palcach ze sztangą trzymaną na barkach - spięcia na palcach siedząc ze sztangą trzymaną przed kolanami Nogi: / jako pierwsze w treningu sobotnim , ok -przysiad ze sztangą 4x 12, 10, 10, 8 - wyprosty nóg na maszynach itp. Niedziela: Wolne Na duze partie takie jak klata,plecy,nogi - ok 12-16 serii [...]
dieta I wasa z szynka indyczą i pomidorem II - brak ( zabiegany ) III miesą mielone z sosem pomidorowym IV 3 wasa z szynką łososiową V białko VI 3 jajka na miekko trening wyciskanie lęząc x3 60;80;70 x10 wyciskanie skos x3 50;60;50 x10 martwy ciąg x5 50;60;70;80;100 x 10 podciąganie sztangi do brody x3 20;30;30 x 10 poszedłem na siłke zbyt [...]
[...] i wyłącznie zacofania tego kraju jesczze kilka lat temu! Gdyby od razu był tajski to pewnie tam bym uczęszczał! Do bjj dożuć jakąś sztukę walki w stujce - zazwyczaj gdy płacisz za trening bjj60 to za 30 masz też vale tudo i kick boxing lub boks tajski - wtedy będziesz skuteczniejszy i nie zaskoczą cię ani w stójce ani w parterze! Pozdrawiam!
Ja jeszcze pozwolę sobie odnieść do argumentu, że "nic nie da człowiekowi trening, w którym walczy się tylko z przeciwnikiem o odpowiedniej wadze". Mał to być argument przeciwko np skuteczności boksu. Walczy się z człowiekiem o równej masie, ale również trenującym. Jeżeli dochodzi do konfrontacji z kimś cięższym i nietrenującym-masz [...]
[...] teraz nic nie trenujesz to po rocznej przygodzie z jakimkolwiek stylem z grupy:judo, bjj, thai, boks lub kick-b zyskasz kilka kg masy miesniowej. poza tym cos zdaje mi sie ze niektorzy przeceniaja znaczenie masy ciala, to tylko jedna ze skladowych. A Ty nobody sie nie zastanawiaj tylko wybierz cos z tych powyzej i smigaj na pierwszy trening!!!!
Ocena planu treningowego Push & Pull
